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# 11. Dezember

 

Premiere für meine erste eigene Fantasiereise. Ich hoffe, man merkt mir meine Aufregung nicht so sehr an...

 

Es geht darin um Winter und Advent. Außerdem hast du die Möglichkeit, deinem persönlichen Krafttier zu begegnen, welches dich derzeit mit seinen ganz individuellen Fähigkeiten unterstützt. Jedes Tier, vom Kleinsten bis zum Größten, kann ein Krafttier sein. Bleib offen, in welcher Form es sich dir zeigt.

 

Du kannst dir die Fantasiereise über den Link-Button (nicht wundern, er führt dich zu meiner anderen Website "naturkinder") bequem herunterladen und anhören wann immer du magst. Sie dauert etwa 7 Minuten und lässt sich damit gut mal zwischendurch integrieren. Musik bzw. Klänge habe ich dieses Mal noch nicht eingefügt - dafür muss ich mich erstmal schlau machen, welche Musik ich lizenzfrei benutzen darf. Aber nun viel Freude bei deiner Reise  :)

 

VORBEREITUNG:

 

Lege dich bequem in Rückenlage, die Arme liegen neben dem Körper, die Beine sind ausgestreckt und fallen leicht auseinander. Solltest du Probleme im unteren Rücken haben, winkel deine Beine gerne an oder lege dir eine zusammengerollte Decke / ein Kissen unter die Knie. Falls du schnell auskühlst, decke dich zu. Mache es dir auf alle Fälle in einer Position bequem, in der du es eine Weile lang gut aushält. 

 

Du kannst dich natürlich auch in einer aufrechten & stabilen Position hinsetzen - vor allem wenn du im Liegen schnell dazu tendierst einzuschlafen - achte aber unbedingt darauf, dass dein Rücken gerade ist und du nicht in dir selbst zusammensinkst. Lege dir dazu ein flaches Kissen oder eine gefaltete Decke unter dein Gesäß oder setze dich im Fersensitz auf ein Meditationskissen oder einen Yogablock.

 

Schließe nun deine Augen und lenke deine Aufmerksamkeit zunächst auf deinen  Atem. Beobachte deine Ein- und Ausatmung....

 

 

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Kommentare: 1
  • #1

    Manja (Freitag, 13 Dezember 2019)

    Da ist mir doch heute beim Anhören der Hase begegnet �